本日も感想文

読んだこと、観たこと、聴いたことの覚え書き

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット 佐久間健一

本屋さんにどーんと並んでいたこの本。テレビでも放映されたそうで、売れに売れているんですね。「続けなくていい!頑張らなくていい!」というダイエット方法がどういうものか。「1エクササイズたった1分で、気になる部分から細くなる」という言葉に、疑いを持ちながらも、それで痩せられたらこれは儲けもの、と思って購入。

 

ざっくりなあらすじ

  • 2週間で体形が変わったBefore After
  • 体幹リセットダイエットの秘密
  • 体幹リセットエクササイズ
  • 一生太らないための食事のコツ
  • お悩み解消エクササイズ

 

著者の意図は?

パーソナルトレーナーの著者は、モデルさんのボディメイクを指導されているそうです。モデルさんだけでなく、年間4000件以上、延べ3万人を超える女性を理想とする体形にしたとのこと。その実績から「どんな体でも必ず結果を出す」と評判になり、他の人にも同じ効果を出してもらおうと考えたとのこと。

 

超個人的感想

1つのエクササイズを1分、1日で5つのエクササイズ。その5分を2週間続けるだけで細くなるそうです。仕組みとしては、体幹を使って、普段動かしていない筋肉を鍛えれば、背筋が伸びたり骨盤が真っ直ぐになったり、姿勢が良くなって綺麗になるとのこと。使う筋肉を替えれば、消費エネルギーが跳ね上がって、リバウンドもないそうです。

このダイエットについて、一章使って丁寧に説明してくれていますが、理解はできるものの、納得ができない。本当に2週間で細くなるのかどうか…しかもこのダイエットのルールがさらにすごいのです。「どんなに痩せたくても、1日2セットまで」「2週間は毎日。3週目からは週3回に減らしてOK」。本当に?と疑いたくなることばかりなんです。一応、食事についても書かれていますが、今までに見たことのある内容で、特別なことがあるわけではありませんでした。

これは実際にやってみないと何も分からないな、とエクササイズを最初からやってみました。動き自体はそこまで難しいものではなく、ポイントもしっかり書かれているので、DVDなどは付いていませんが、確かに簡単に実践することができます。ひとつひとつ時間がかかるものでもないですし。

しかし、エクササイズをやってみたら、途中から激しい頭痛が…2つ目のエクササイズが終わった後に、ズーン頭の後ろが痛くなって、少し吐き気もする感じになってしまったのです。一気にやる気が失せてしまいました。これは何かやり方が悪いのだろうか、と本を見返してみましたが、特に説明はありません。私の体が悪いのか、と不安になり、検索してみたら出てきました。同じようにこのエクササイズで頭痛が起きた人たちの書き込みが。

頭痛が起こるのは、力が入りすぎてしまい一気に血液が流れてしまうことで、炎症が起きるからだそうです。肩甲骨と骨盤周りが硬い状態で、無理に手足をあげようとすると起こる人もいるとか。続けるうちに柔軟性が上がり、痛まなくなってくるそうですが、気になる時には、足を「浮かせるようにする」と良いとのこと。それから首に力を入れすぎたり、息を止めないように、との注意点もありましたが、力、入っちゃうんですよね。

結構な数の方が頭痛を経験したみたいなので、注意点として本に書いてもらいたかったな、と思います。延べ3万人の方を指導してきたのであれば、頭痛を起こした人もいるでしょうし、全く想定できないことではなかったでしょうから。私は調べてなんとなくの原因と解決法が分かりましたが、痛みを感じた瞬間に「もうやらない」と思う人も多い気がするんです。結構な酷さの頭痛ですし。それって本を買った人にも、著者にもとても残念なことなので、もったいないなあと思います。

 

 

個人的満足度★★☆☆☆

まず読んでみて、実際にエクササイズを試してみて、頭痛が起きて、の初日の満足度としては星2つです。やっぱり痛いのが辛いです。そしてそれについて特に記述もなかったので、そこもマイナスポイントです。私は「せっかく買った本だから」と頭痛の原因と対策を調べて、痛くないのなら2週間やってみようか、とも思えるんですが、結構な痛みだったので、明日またやるのは少し勇気が必要です。

原因は自分の柔軟性のなさとか、首や足に力が入ってしまうせいなんでしょうけど、それならそれを書いておいて欲しかったです。そうすれば最初から「力を入れすぎないように」「手足を上げすぎないように」と注意してエクササイズをすると思うんですよね。だけどそれを知らずに、頭痛が起きてしまったんですよね。もし改訂があるなら、1と2のエクササイズの注意点を入れて欲しいと思います。

あと、本当にこれを2週間で効果があるか分からないので、実際にやってみて効果があったら満足度を変更したいなと思います。だけど2週間続くかどうかが一番の問題です。なにしろ痛みが結構強かったので、簡単だけどハードルが高い。でもとりあえずは痛くないように注意しながら、明日もう一度挑戦してみたいと思います。

 

 

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